Schlagwort-Archive: training

Trainingsverbesserung: Laufen

Nachdem wir im Januar und Februar das Marschieren intensiver trainiert haben ist nun im Maerz und April das Laufen dran!

George Hébert schreibt dazu (hier Seite 25):

Laufen ist die wichtigste Uebung. Sie trainiert viele Muskeln des Koerpers, verbessert Atmung und Ausdauer und foerdert Kraft und Agilitaet der unteren Gliedmaßen.

Wir unterscheiden zwischen ‚Courses éducatives‘, ‚Courses éducatives combinées‘ und ‚Courses utilitaires‘.

Im Training werden wir auch einige Techniken aus der ‚Laufbibel‘ ueben. Der Autor (Marquardt) bietet auf seiner Homepage auch kostenlose Uebungsplaene an, welche in 12 Wochen auf eine gute und gesunde Zeit ueber 5 km, 10 km, 21 km oder 42 km vorbereiten.